運動で生じる疲労物質は

水素の摂取で早めに回復

こんばんは、

管理人の野中ホルンです。

健康を保つうえでは

適度な運動が欠かせません。

たとえ動くことがおっくうでも

日々の努力は必要なのです。

……耳の痛い話ですね。

たしかに見た目年齢が若い人は

平均値より身体機能が優れている

というデータがあるようです。

ところで、老化の原因に

酸化ストレスがあることは

何度もお伝えしてきました。

いわゆる「体がサビる」という

現象を指します。

絶え間なく呼吸をして

酸素を取り込んでいる

私たちの体内では常に

活性酸素が発生しています。

一部は体に有益に働きますが、

これが処理しきれないほど

蓄積されると細胞や遺伝子に

ダメージを与えて

病気の原因をつくるわけです。

ここで疑問が生じるのですが、

運動の際に酸素を摂り込むと、

活性酸素も多く発生して

かえって体によくないのでは？と。

専門家によると、その考えは

間違いではないそうです。

活性酸素は、酸素が変化したもの。

運動で過剰に取り込まれた酸素は、

大量の活性酸素となって

体にダメージを与えるのです。

とはいえ、運動の習慣がある

人のほうが若々しく、長寿である

ことは間違いありません。

運動習慣のある人のほうが

まったく運動しない人よりも

エネルギー代謝が高く、

車に例えれば「燃費」がいい。

同じ量の運動をしても

身体能力の高い人のほうが

疲れにくいと言えるでしょう。

地球上の生き物すべてに不可欠な

エネルギーの源である

ATP（アデノシン三リン酸）。

細胞内にあるミトコンドリアで

つくられている物質ですが、

加齢でミトコンドリアの数が減り、

ATPもつくられにくくなります。

年々体力が低下する背景には、

このような変化が見られるのです。

また、運動をすると筋肉に

乳酸がたまり疲れを感じますが、

実際には乳酸よりも活性酸素の

害が大きいことが確認されています。

活性酸素を除去する働きのある

運動前あるいは運動後に

水素を摂取すると、疲労感の

指標である乳酸値が低下するという

研究結果が報告されています。

水素によって全身の血のめぐりが

よくなり、細胞一つひとつに

酸素と栄養が行き渡ることで

すみやかに疲れが取れることも

その理由と言えるでしょう。

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